السلام عليكم بنات، أنا قاعدة أسوي دايت وما آكل كربوهيدرات إلا مرة على مرة، زي بطاطا مقلية أو ثلاث ملاعق رز أو شوية سكريات، وأكل مكسرات. بس لما أمارس رياضة أحس بضغط نازل وتعبت، وزني حالياً 70. شنو تنصحوني أسوي؟
اذا تكرمتم تعرفون كم مرة لازم أتمرن بالأسبوع؟
بنات بغيت كوتش او نادي للرياضة الانثوية ، وين الاقي؟
أبي مدربة رياضية تبني جسم أنثوي؟
وين الاقي نادي حق رياضة لثبات وزن جيد ومجرب
ابي نادي رياضي يكون فيه كوتش قوية .. ابني عضل بطريقة انثوية وازيد وزني قريب العارضية او في العارضية نفسها
ابي نادي رياضي فيه اشتراك وجبات حق التزام صحي مااروح اشترك بمكان ثاني